Die meisten kennen einen Saunaaufguss als Fläschchen mit Duftöl. Ein paar Kappen ins Wasser, auf die Steine gießen und fertig.
Was viele nicht kennen: die ursprüngliche Form des Aufgusses, wie sie in Russland, Finnland und Skandinavien seit Jahrhunderten praktiziert wird. Kein Konzentrat, kein Alkohol, keine zugesetzten Duftstoffe: nur getrocknete Kräuter und Blätter, aufgebrüht wie ein Tee. Wir nennen es Sauna Brew, traditionell heißt es Kräutersud oder, im Fall von Birke, Wenik-Aufguss.
Was ist ein Kräutersud eigentlich?
Ein Kräutersud ist im Grunde ein sehr großer, sehr konzentrierter Tee. Statt einer Tasse braust du mehrere Liter Wasser mit getrockneten Pflanzenteilen auf. Bei uns im praktischen Baumwollbeutel, gefüllt mit Salbei, Thymian, Kamille, Lavendel, Eukalyptus, Birke oder Fichte (weitere Sorten sind in Vorbereitung). Die ätherischen Öle und Wirkstoffe der Pflanzen lösen sich beim Ziehen im heißen Wasser, und dieser aromatisierte Sud landet dann mit der Saunakelle auf den heißen Steinen.
Der entscheidende Unterschied zum klassischen Aufgussöl: Ein Sauna Brew enthält nichts außer der Pflanze selbst. Kein Alkohol als Lösungsmittel, keine synthetischen Duftverstärker, keine standardisierten Duftmischungen aus dem Labor. Was du riechst, kommt zu 100 % aus dem Beutel.
Woher kommt die Tradition?
In der russischen und osteuropäischen Banja-Kultur ist der Kräutersud kein Nischenprodukt, sondern die Basis fast jedes Saunagangs. Besonders bekannt ist der Wenik-Aufguss aus Birkenblättern, benannt nach dem Birkenbesen (Venik), mit dem in der Banja traditionell der Körper massiert wird. Der Sud, der beim Einweichen der Birkenzweige entsteht, wird anschließend aufgegossen und sorgt für den charakteristischen, leicht harzig-frischen Birkenduft, der für viele untrennbar mit dem Banja-Erlebnis verbunden ist.
Auch in Finnland und Skandinavien ist der Naturaufguss aus frischen oder getrockneten Kräutern älter als jedes industriell hergestellte Aufgussöl. Dort ist er schlicht die Art, wie man es schon immer gemacht hat, bevor es Fläschchen aus dem Drogeriemarkt gab.
Sauna Brew vs. Aufgussöl - was passt zu dir?
Beide haben ihre Berechtigung, aber sie liefern ein unterschiedliches Erlebnis:
Aufgussöl ist praktisch, ergiebig und bietet eine riesige Bandbreite an Duftkompositionen: von Zitrus über Vanille bis zu komplexen Blends. Ideal, wenn du schnell einen intensiven, konsistenten Duft willst.
Sauna Brew / Kräutersud braucht etwas mehr Vorbereitung (der Beutel muss 15-20 Minuten ziehen), belohnt dich dafür mit einem Duft, der nie künstlich wirkt, sondern genau so riecht, wie die Pflanze selbst riecht. Für alle, die Wert auf Reinheit legen, keine Duftstoffe auf der Haut wollen oder einfach das authentische Banja-Ritual erleben möchten, ist der Kräutersud die konsequentere Wahl.
Übrigens: Beides lässt sich auch kombinieren: ein Sauna Brew als Basis, ergänzt um wenige Tropfen eines Aufgussöls, verstärkt den Effekt, ohne die Natürlichkeit zu verlieren.
Die Richtige Zubereitung für den Kräutersud
- Sauna auf 70-80 °C vorheizen
- 2-5 Liter kochendes Wasser in den Saunaeimer geben
- Aufgussbeutel hineinlegen und 15-20 Minuten ziehen lassen
- Beutel leicht ausdrücken, damit der Sud sein volles Aroma freigibt
- Mit der Saunakelle portionsweise auf die heißen Steine gießen
- Beutel trocknen lassen: er ist 2-3 Mal wiederverwendbar
Ein Tipp aus der Praxis: Je länger der Kräutersud zieht, desto intensiver wird das Aroma - wer es dezenter mag, gießt schon nach 10 Minuten auf.
Welcher Kräutersud passt zu welchem Moment?
- Salbei & Thymian: würzig-herb, ideal für den kräftigen, klassischen Saunagang
- Eukalyptus: der Frische-Klassiker, perfekt für die Erkältungszeit und zum Durchatmen
- Kamille & Lavendel: sanft und beruhigend, die richtige Wahl für den entspannten Abendgang
- Birke: das authentische Banja-Erlebnis, harzig-frisch, ein echtes Traditionsstück
- Fichte: waldig und klar, wie ein Spaziergang durch den Nadelwald
Wer sich nicht entscheiden kann: Unser Sauna Brew Set mit 7 Sorten bringt die gesamte Bandbreite zum Ausprobieren nach Hause.
Kräutersud ist mehr als nur Duft
Ein gut gemachter Sauna Brew ist kein Marketing-Gag, sondern ein Stück gelebte Saunakultur: ehrlich, nachvollziehbar und ohne Chemie. Wer einmal erlebt hat, wie ein frisch gezogener Birkensud in der Kabine duftet, versteht schnell, warum Generationen von Saunagängern in Russland und Skandinavien nie etwas anderes gebraucht haben.
Entdecke die komplette Sauna Brew Kollektion und finde deinen Lieblingssud: von Kräutern über Wald bis zum klassischen Birken-Wenik.
